Einschlafrituale
Das Zauberwort heißt Konditionierung. Der Körper lernt auf bestimmte Reize bestimmte Reaktionen zu zeigen. So gewöhnt sich der Organismus durch immer wiederkehrende Verhaltensweisen, die mit dem Schlafengehen zusammen hängen, daran, dass jetzt die Zeit zum Schlafen da ist.
Ein wichtiger Faktor ist natürlich die Regelmäßigkeit. Es sollte etwas sein, das entspannend, positiv und monoton ist.