Relaxation nach Jacobson – Progressive Muskelentspannung

Diese Entspannungsmethode beruht auf der Wechselwirkung von An- und Entspannung der Muskulatur.
Bei Stress verkürzen sich die Muskeln und ziehen sich zusammen, was dann als Spannung empfunden wird.
Im Gegensatz zum Autogenen Training, in welchem Sie passiv arbeiten, sind Sie bei dieser Entspannungsform aktiv. Bei der Progressiven Muskelentspannung können Sie selbst wahrnehmen welche Körperteile eine starke Anspannung haben.
In dem Sie Ihre Muskeln bewusst anspannen, beruhigen Sie das autonome Nervensystem und bringen sich in ein Gefühl der Ruhe und Entspanntheit.